bieganie przed

[...] jak chi runing 8-O Może to tak z boku wyglądać, ale brakuje mi trochę tej lekkości. Jedno co nas łączy, mnie i chi running to to iż progres w bieganiu realizuję przez samo bieganie. Wybiegam i biegnę, z czasem coraz szybciej i coraz lżej. Szajba - Ty jakbyś chód najpierw uprawiał i weszło Ci to w nawyk przy biegu... Zupełnie inaczej sobie [...]

[...] minut w bluzie żeby ostro spalać tłuszcz bo aktualnie ważę 108 kg przy 182 cm wzrostu 2-3 kapsułki przed ćwiczeniem, i 2-3 kapsułki po 30 minutach po ćwiczeniu. Potem znowu bieganie 30minut. I delikatna kolacja białkowa. I taki cykl. BCAA było by tylko przed ćwiczeniem czyli 3 razy w tygodniu, a nie dawkowanie codziennie. Co myślicie na ten [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded oraz bieżnia lub rowerek ok 30 min czwartek - B Co myślicie o ćwiczeniu??: - poniedziałek - brzuszki + bieganie/rowerek - wtorek - A - czwartek - B Proszę o uwagi... A na koniec kilka pytań: 1. wyciskanie w staniu - czy tak to wykonywać?: [...]

sog dla Sorge27 -nawet nie wiesz jak mi sie spodobal twoj post o aero i bieganiu -myśle zupełnie tak samo chociaż chociaz to bieganie to nie jest jednak moja najmocniejsza strona:) co do treningu Incasenta ,to zamiast przesilać bary ponad miare , to oprócz rozciągania pomyślałbym jeszcze o jakims lekkim cwiczeniu na rotatory i oczywiscie bardzo [...]

też bym się za crossfit wziął, ale kurde jakoś brakuje motywacji przed maturą. Może po maturze zamiast siłki + bieganie będę robił crossfit + bieganie :-))

[...] push - pull - legs Jako że mogę trenować na siłće 4x w tygodniu zamierzam to wykorzystac w związku z czym treningi będą wyglądać następująco: -pon - rest -wto - push -śro - bieganie -czw - pull -pią - bieganie/interwały -sob - push -nie - legs potem tak samo tyle że pierwszy będzie pull i w związku z tym będie dwa razy. W tych przypadkach kiedy [...]

[...] na "szybki" spacer:) co do tabaty raz będę roobił tabate a raz biegał:) nastepny trening tabaty z burpees zrobie chyba lub pajacyki albo może kangurki:D cholera napaliłem się:D chyba jutro zrobie i tabate i bieganie :) myśle ze mimo wszystko i tak waga będzie szła w dół a kcal rosło:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-03 23:11:45

coś cięższego mnie spotkało niż bieganie xD 3 godzinne zakupy xDDD dieta trzymana:) 400g orzechów zakupione xD waga 92,9 czyli tak jak myslalem, ostatnio poprostu przed kupa, pozno posilek ostatni i tak wyszło:) to liczby od wagi z 2tyg temu czyli 0,4kg zeszło:) prawde mówiąc jestem szczeliwy bo wiecej teraz jem:) dziś trening i 2 dni biegowe:)

[...] Bardzo dobrze czułem się w piątek biegając rano i potem jeszcze robiąc trening i hiit po nim. Z braku czasu w sobotę nie mogłem rano biegać ale hiit jak zwykle był planowany po treningu. Niestety ból w lewej nodze uniemożliwił mi bieganie. Zrobiłem niecałe 3 interwały i sobie odpuściłem. Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-06-06 15:41:58

[...] tłuszczu ale nie do konca spełniał moje oczekiwania. -ułożyłem własny trening siłowy oparty na seriach łączonych i jestem z niego zadowolony. Trenowałem 2 razy dziennie rano bieganie i rozciąganiepopołudniu trening siłowy. DIETA Tu się nie popisałem ale to była w sumie pierwsza w miare przemyślana redukcja ,uczyłem sie własnego organizmu. [...]

[...] mam aż za dużo. Skomplikowana sprawa @-| Ale rzecz, która jest najfajniesza w planie, to cardio - dwa razy w tygodniu szybkie 30 min spaceru na czczo. Po pierwsze, odpadło bieganie na bieżni, które jest najnudniejszą rzeczą na świecie, a po drugie - taki spacer przed śniadaniem jeszcze przy aktualnej pogodzie to mega przyjemność. [...]

[...] zeby lepiej rozciągac łydkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb12a7b8e014297a688be60335fab47.png Po: rozciąganie statyczne, rower 15 min (tempo). W planie jest wyjscie wieczorem na bieganie, ale patrząc na to jakie jest aktuanie urwanie chmury w Wawie to nigdzie sie nie wybieram %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 [...]

[...] domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie przez to Ogólnie jestem bardzo zadowolona z mojej aktywności w tym tygodniu - 3x bieganie w terenie, 4x trening siłowy (+2x aeroby po treningu) - dałam z siebie 200%. Widzę od razu efekty - bardziej płaski brzuch, oby tak dalej to projekt plaża skończy [...]

[...] pomiedzy treningami @-) było zmęczenie, ale robiłam wszystko na 100% jak zawsze. Biorąc pod uwage fakt, ze zeszły tydzien to codziennie jakiś wysiłek fizyczny (trening, bieganie, interwały), a czasem nawet i dwa razy dziennie to chyba mam prawo czuc sie ciut zmeczona %-) niestety mam wrazenie ze tłuszcz na brzuchu i boczkach rozgoscił się na [...]

[...] Dzisiaj, mimo ze siłowna o 6, to jakos tak się nawet wyspałam %-) mam dziś integrację pracową i 2h paintballa, także będzie jeszcze trochę ruchu dzisiaj, ale jutro wieczorne bieganie obowiązkowo TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67415da218394ef980a2305a0ddf9ca0.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby to [...]

[...] TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32012015f73448fca344cf216a76053f.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby - wieczorem planowane bieganie, w koncu (o ile wyrwe sie z roboty) Miałam dziś jakąs niesamowita moc 8-O w zesżłym tygodniu nie sądziłam że zaliczę dziś 5x65kg MC na trzy serie, a poszło gładko, [...]

***DZIEŃ 18*** PODSUMOWANIE: - Miał być dzisiaj trening na siłowni ale zmieniłem go na bieganie z rana a na jutro Siłownia Aktualnie jak biegam z rana to zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i dopiero idę ćwiczyć. 35 min biegu + szybki marsz (przy takim ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. [...]

[...] były bardzo słabe i czółem w okolicy kolan dokładnie pod kolanami w obu nogach silne uczucie osłabienia TO NIE JEST BÓL !!! problem wynikł prawdopodobie przez intensywne bieganie i trening siłowy ale co to jest dokładnie ??? przerwałem teraz trenigi od miesiąca nietrenuje, biore glukozamine jest "leciutka poprawa" ale musicie mnie [...]

Pierwsze starty w nowym roku szkolnym dopiero 12 X 2009 wrzesień: Przechodzę na plan z bieganie.pl Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m dla zaawansowanych http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Zaczynam go od 6 tygodnia bo myślę że mój poprzedni trening był zbliżony do pierwszych pięciu tygodni i dlatego że chce [...]

[...] Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: nie mam   Stan zdrowia: nie mam   Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 15min 2x w tyg.ale teraz idzie zima i bieganie na dworzu to prośba o przeziebienie   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner firmy trec [...]